ادویه،داروهای گیاهی و رژیم لاغری

رژیم لاغری
با حرکت دنیا به سمت صنعتی شدن، مشکلات بسیاری غریبان‌گیر افراد شده است. اشخاص زیادی به دلیل کمبود وقت و استفاده از غذاهای آماده و همچنین به دلیل نداشتن تحرک در طول شبانه روز با مشکل چاقی مواجه شده‌اند. به مرور زمان چاقی به یکی از معضلات و دغدغه‌های افراد تبدیل شد و آن‌ها را به فکر درمان و لاغری انداخت. حال سوالی که پیش می‌آید این است؛ افراد چاق باید چگونه لاغر شوند؟ چه غذاهایی مناسب افراد دارای اضافه وزن است؟ آیا رژیم لاغری تاثیری بر کاهش وزن این افراد دارد؟ چه رژیم غذایی راه حل این مشکل است؟
اگر شما هم جز افرادی هستید که از مشکل چاقی رنج می‌برید و به فکر اصلاح برنامه غذایی و داشتن یک رژیم غذایی سالم هستید، تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا موثرترین و بی‌عارضه‌ترین شیوه لاغری را به شما معرفی کنیم.

رژیم لاغری چیست؟

تصور بسیاری از افراد از رژیم غذایی، حذف وعده‌های غذایی و محروم کردن خود از بسیاری از مواد غذایی است؛ اما بهتر است بدانید این یک تصور عامیانه و نادرست است. رژیم غذایی که به کاهش وزن افراد کمک می‌کند به معنی حذف وعده‌ غذایی و زجر دادن افراد نیست، بلکه به معنی انتخاب مناسب‌ترین و سالم‌ترین غذاها با توجه به نیاز بدن است.

در بسیاری از مواقع در طول رژیم، از مواد غذایی با کالری کم استفاده می‌کنند تا بدن مجبور شود برای تهیه انرژی لازم از چربی‌های استفاده کند و برای سوخت و ساز بدن، میزان چربی‌های بدن کاهش یابد.

انواع رژیم لاغری

انواع رژیم لاغری

افراد با توجه به مزاج خود و به کمک متخصصان تغذیه از رژیم‌های غذایی متعددی برای لاغری استفاده می‌کنند که در ادامه چند مورد از آن‌ها بررسی می‌شود.

  • رژیم مدیترانه‌ای: در این رژیم فرد به جای استفاده از گوشت قرمز و مرغ از ماهی استفاده می‌کند. همچنین به عنوان میان وعده و مواد غذایی جانبی از روغن زیتون، غلات، آجیل، گیاهان ویژه و دانه‌ها استفاده می‌کند. این رژیم جز رژیم‌های غذایی سالم است که طرفداران بسیاری دارد.

در این رژیم غذایی علاوه بر کاهش وزن به بهبود سلامتی کل بدن نیز توجه می‌شود. همچنین این رژیم غذایی از بروز بیماری‌هایی مانند سرطان، آلزایمر، بیماری‌های قلبی و عروقی و سایر بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند. به دلیل استفاده ماهی، کلسترول بد بدن کاهش یافته و به مرور زمان شخص سلامت جسمی و وزن ایده آل خود را پیدا می‌کند.

  • رژیم دش: این رژیم به رژیم کم سدیم یا بی سدیم نیز معروف است. این رژیم که مختص افراد با فشار خون بالا تنظیم شده است، به مصرف سبزیجات، میوه، غلات و گوشت کم چرب اشاره دارد. در این نوع رژیم غذایی، گوشت قرمز، شیرینی به طور کامل از برنامه غذایی حذف می‌شود و مواد غذایی سالم جایگزین آن‌ها می‌شود.

در این رژیم غذایی علاوه بر تمرکز بر لاغری از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی، فشار خون بالا و سرطان نیز جلوگیری می‌کند. این رژیم به عنوان برترین رژیم غذایی آمریکا شناخته شده است؛ البته باید این نکته را در نظر بگیرید که برای لاغر شدن باید کالری‌های زیادی را از برنامه غذایی دش حذف کنید.

  • رژیم پالئو: در این رژیم غذایی افراد عقیده دارند باید از مواد غذایی استفاده کرد که اجداد ما از آن‌ها استفاده می‌کردند. بنابراین اقدام به حذف بسیاری از مواد غذایی از رژیم غذایی خود می‌کنند، همانند مواد پروتئین دار مثل غلات، حبوبات و غیره. این رژیم نوعی رژیم لاغری سریع محسوب می‌شود، زیرا افراد می‌توانند به سرعت وزن خود و سایز دور کمر خود را کاهش دهند.

این رژیم غذایی قابلیت کنترل و کاهش اشتها را دارد و از بسیاری از بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی و انسداد رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند.

ادویه و داروهای گیاهی

لاغری و ادویه و داروهای گیاهی

یکی دیگر از روش‌ها که امروزه افراد زیادی برای کاهش وزن از آن استفاده می‌کنند، مصرف داروهای گیاهی و ادویه‌جات بدون عوارض و اثرات جانبی است. شاید در مقابل داروها و رژیم‌های غذایی ذکر شده، این روش مدت زمان زیادی برای دیدن نتیجه نیاز داشته باشد؛ اما با این حال یکی از روش‌های تضمینی و مطمئن برای کاهش وزن است.

معمولا گیاهان دارویی به 4 طریق به کاهش وزن افراد کمک می‌کنند.

  1. کنترل کردن اشتها و کاهش دادن آن
  2. با افزایش دفعات ادرار و خارج شدن آب از بدن
  3. با تخلیه کامل روده
  4. با افزایش سوخت و ساز بدندر ادامه چند مورد از گیاهان دارویی که باعث کاهش وزن افراد می‌شوند را بررسی می‌کنیم.

در ادامه چند مورد از گیاهان دارویی که باعث کاهش وزن افراد می‌شوند را بررسی می‌کنیم.

دمنوش برای لاغری

  • چای سبز: این چای میزان اشتهای افراد را کاهش داده و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. چای سبز گرمای زیادی تولید می‌کند و باعث سوختن چربی‌های بدن مخصوصا دور کمر می‌شود.
  • دارچین: این گیاه در وعده‌های غذایی افراد به وفور یافت می‌شود. دارچین علاوه بر کنترل قند خون بدن، میزان اشتهای افراد را کنترل کرده و باعث لاغری افراد می‌شود.
  • ختمی: گیاه ختمی یکی از گیاهان مناسب برای کاهش وزن است که معمولا به صورت چای و دمنوش مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه از جذب چربی و کربوهیدرات جلوگیری می‌کند و باعث کاهش وزن افراد می‌شود.
  • جلبک دریایی: این گیاه منبع غنی از ید است، ید باعث فعال ماندن غده تیروئید می‌شود و از توقف سوخت و ساز بدن جلوگیری می‌کند.
  • قارچ‌های ریشی: این قارچ‌ها یکی از گیاهان لاغری شناخته شده‌اند که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک بسیاری می‌کنند. معمولا افراد از این نوع قارچ برای کاهش قند خون و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز استفاده می‌کنند.
  • زرشک: معمولا افراد از این نوع گیاه به صورت دمنوش استفاده می‌کنند. این دمنوش چربی سوزی بدن را افزایش می‌دهد و باعث کاهش وزن در افراد می‌شود.
  • بابونه: این گیاه را مانند چای دم کرده و نوش جان می‌کنند. این گیاه باعث از بین رفتن چربی‌ها و بافت‌های مرده بدن می‌شود و به کاهش وزن کمک شایانی می‌کند.

نتیجه گیری

امروزه به دلیل تغییر در سبک زندگی، چاقی به یکی از مشکلات بزرگ افراد تبدیل شده است. معمولا افراد برای حل این مشکل از روش‌های متعددی استفاده می‌کنند. استفاده از گیاهان دارویی یکی دیگر از روش‌های لاغری است که براساس تحقیقات و بررسی‌های انجام شده، بسیار مفید شناخته شده است.

25 اردیبهشت 1401

سماق چیست و چه خواصی دارد و بهترین نوع آن کدام است؟

سماق چیست؟ اولین جوابی که بعد از شنیدن این سوال به ذهن شما خطور می‌کند ادویه‌ای است که کنار کباب خورده می‌شود. ادویه‌ ای سرخ رنگ […]
8 اردیبهشت 1401

انواع و خواص گیاهان دارویی کوهی

گیاهان کوهستانی چیست؟ کشور ایران به دلیل داشتن چهارفصل و تنوع جغرافیایی بالا دارای طیف وسیعی از گیاهان دارویی کوهی با خواص گوناگون است که اغلب […]
2 اردیبهشت 1401

۷ دمنوش‌ لاغری خانگی با خاصیت چربی سوزی سریع

در دنیای ماشینی امروز که همه چیز با شتاب بیشتری در حال رخدادن است زمان نقش بسیار مهمی در زندگی ما دارد از این جهت روی‌ […]
28 دی 1400

سویق چیست؟ معرفی انواع و فواید سویق

سویق چیست؟یکی از مواد غذایی مفید، پرانرژی و در عین حال ساده که امروزه کمتر مردم با آن آشنا هستند، سویق است. این خوراکی که در […]
20 مهر 1399

خواص تخم شربتی و ارزش غذایی آن

تخم شربتی یکی از بهترین دانه‌های گیاهی است که امروزه در اکثر سوپرمارکت‌ها و فروشگاه‌های مواد غذایی یافت می‌شود. به دلیل عطر و طعم ملایمی که […]